Beckenmobilisation
One Leg Circles
Ausgangsstellung
Rückenlage – ein Bein gestreckt am Boden – zweites Bein zur Decke strecken – Bauchspannung aufbauen – Becken stabilisieren – kleine Kreise mit dem hochgestreckten Bein ziehen – Richtung ändern – Bein wechseln
Easy
kleine Kreise mit dem gebeugten Bein ziehen
Pro
kleine und immer größere Kreise mit dem gestreckten Bein ziehen
